Séjour de Running (13 jours)
À propos de ce circuit :
Ce circuit de 13 jours de trail running est destiné aux coureurs de tous niveaux qui souhaitent venir en Éthiopie pour s’entraîner dans les magnifiques hauts plateaux tout en ayant un aperçu de la culture locale de la course à pied. Vous découvrirez des lieux d’une beauté exceptionnelle offrant d’excellentes conditions d’entraînement. Pendant le circuit, le programme d’entraînement peut être adapté individuellement à votre niveau de forme et à vos plans d’entraînement.
Les points forts :
- Un grand aperçu de la culture éthiopienne de la course à pied.
- Des paysages d’une beauté exceptionnelle avec d’excellentes conditions d’entraînement.
- Vous vous entraînez sur les mêmes sites que de nombreux champions du monde et champions olympiques de longue distance.
- Entraînements en altitude sur des sentiers de rêve entre 1’800 et 3’200 m au-dessus du niveau de la mer
- Programme varié avec de nombreuses excursions culturelles et paysagères en plus de l’entraînement de course à pied
Prestations incluses :
- 8 nuitées au Yaya Athletcs Village en dehors de la capitale Addis, en pension complète
- 2 nuits au Haile Resort, Hawassa, la belle ville du sud au bord du lac dans la Great Rift Valley avec pension complète
- 2 nuits au Haile Resort, Adama en pension complète
- Visite des sources chaudes naturelles de Sodere
- Courses assistées par véhicule dans différentes régions
- Entrées pour les visites d’attractions culturelles et naturelles
- Guides de course pour les entraînements
- Guides pour les visites culturelles
- Transport au sol dans des véhicules climatisés avec des chauffeurs expérimentés
- Eau minérale et snacks
Jour 1 : Arrivée à Addis Abeba et transfert au Yaya Athletics Village de Sululta.
À votre arrivée, vous serez accueilli à l’aéroport international d’Addis-Abeba et transféré au Yaya Athletics Village de Sululta, situé à environ 1 heure de route de l’aéroport. En fonction de votre heure d’arrivée, nous pouvons commencer un footing léger pour vous aider à vous acclimater.
Hébergement : Yaya Athletics Village à Sululta
Jour 2 : Entraînement au Yaya Athletics Village et Addis Abeba City Tour
Le matin, nous ferons une première séance d’entraînement au Yaya Athletics Village. L’après-midi, nous explorerons quelques-uns des principaux sites culturels d’Addis Abeba, comme le Musée national, qui abrite entre autres les os de Lucy, le plus vieil hominidé jamais découvert, vieux de 3,5 millions d’années ; l’Institut d’études éthiopiennes, où vous pourrez admirer une multitude d’artefacts provenant des différentes régions d’Éthiopie et reflétant l’histoire et la culture du pays ; la cathédrale de la Trinité, où sont également enterrés l’empereur Haïlé Sélassié et d’autres membres de la famille impériale, et enfin le Mercato, le plus grand marché en plein air d’Afrique.
Hébergement : Yaya Athletics Village, Sululta
Jour 3 : Entraînement au Yaya Athletics Village et excursion à Debre Libanos.
Le matin, notre séance d’entraînement quotidienne a lieu au Yaya Athletics Village. L’après-midi, nous partons vers le nord à travers les plaines de Sululta jusqu’à Debre Libanos (environ 1,5 heure de route). Debre Libanos abrite l’un des monastères les plus importants d’Éthiopie et un musée très intéressant qui lui est associé et dans lequel sont exposés de nombreux trésors antiques de l’Église orthodoxe éthiopienne. Nous faisons également une belle promenade jusqu’au « pont portugais », d’où l’on a une vue magnifique sur les impressionnantes gorges. Certains historiens estiment que le pont date du 16e siècle, lorsque les Portugais ont brièvement envahi l’Éthiopie, d’autres pensent qu’il a été construit au 19e siècle par l’oncle de l’empereur Menelik. Après avoir traversé le pont, nous avons une vue sur une chute d’eau de 60 mètres de haut. Nous devrions également y rencontrer les singes Gelada, une espèce endémique, et de nombreuses espèces d’oiseaux (notamment des rapaces). En fin d’après-midi, nous retournons à notre centre d’entraînement à Sululta.
Hébergement : Yaya Athletics Village, Sululta
Jour 4 : Randonnée dans le parc national de la forêt de Menagesha
Aujourd’hui, nous entreprenons une excursion d’une journée complète à la forêt de Menagesha, la région la plus proche d’Addis Abeba avec une importante forêt indigène, située à seulement 20 km à l’ouest de la capitale. Menagesha comprend 25 km2 de genévriers, de séquoias africains et d’arbres à bois jaune, ainsi que le mont Wechecha, un volcan éteint qui s’élève jusqu’à 3’385 mètres au-dessus du niveau de la mer, ce qui en fait le plus haut sommet des environs d’Addis Abeba. On peut envisager une ascension jusqu’au. La forêt peut être explorée sur un réseau de sentiers qui s’étend du quartier général du parc national jusqu’au sommet du mont Wechecha. Parmi les animaux sauvages du parc, on trouve le remarquable singe Colobus, le bouc endémique Menelik et l’audacieux babouin Anubis, qui sont tous fréquemment aperçus par les randonneurs. Menagesha est aussi un lieu particulièrement important pour les oiseaux endémiques de la forêt. En fin d’après-midi, nous retournons à Sululta.
Logement : Yaya Athletics Village, Sululta
Jour 5 : Suluta – Zway (déjeuner) – Hawassa (309 km)
Après notre dernière séance d’entraînement à Sululta et le petit-déjeuner, nous quittons le Yaya Village et prenons la direction du sud vers Zway (environ 3 heures), qui se trouve dans la Great Rift Valley. Après le déjeuner à Zway, nous ferons une croisière sur le lac Zway et explorerons la magnifique île aux oiseaux. Pour les amoureux de la nature, le lac Zway offre une fantastique diversité d’espèces d’oiseaux aquatiques et arboricoles sur ses îles, sur ses rives et dans les forêts avoisinantes. Avec un peu de chance, nous pourrons également observer des hippopotames. L’après-midi, nous poursuivons notre voyage jusqu’à Hawassa, la capitale des peuples du sud, également surnommée « la ville de l’amour éternel ». À Hawassa, nous passons la nuit dans le luxueux complexe 4 étoiles du légendaire coureur de fond éthiopien Haïlé Gebre Sélassié. Les couchers de soleil sur le lac Hawassa sont généralement fantastiques !
Logement : Haile Resort, Hawassa
Jour 6 : Hawassa
À Hawassa, vous profiterez du magnifique Haile Resort, où rien ne devrait manquer : salle de fitness, sauna, hammam, piscine, soins de beauté et massages. Le matin, il vaut la peine de visiter le marché aux poissons authentique, où vous pourrez observer le commerce traditionnel du poisson et déguster immédiatement la délicieuse prise du jour fraîchement préparée. Il s’agit d’une courte marche agréable entre le Haile Resort et le marché aux poissons, le long des rives du lac Hawassa. L’après-midi, nous pourrons soit visiter les sources d’eau chaude naturelles de Wondo Genet, qui sont réputées avoir des vertus curatives pour de nombreux maux, soit visiter une ferme de café à Aleta Wondo, où est cultivé le célèbre café Sidama.
Logement : Haile Resort, Hawassa
Jour 7 : Hawassa – Bekoji – Adama
Après le petit-déjeuner, nous poursuivons notre voyage vers Bekoji, la petite ville rurale du centre de l’Éthiopie qui a produit sept médaillé(e)s olympiques : Kenenisa Bekele et son jeune frère Tariku Bekele, Derartu Tulu et ses cousins Ejegayehu Dibaba et Tirunesh Dibaba, Fatuma Roba, et Tiki Gelana. Les coureurs de Bekoji ont remporté au total 16 médailles olympiques – dont 10 en or – et plus de 30 championnats du monde. À titre de comparaison, les coureurs de cette minuscule ville ont remporté plus de médailles d’or que toute l’Inde (1,2 milliard d’habitants), toutes catégories olympiques confondues, et presque deux fois plus que l’Indonésie (247 millions d’habitants). Bienvenue dans la ville des coureurs. Nous profitons d’une course spectaculaire sur le plateau des montagnes Arsi, à environ 2’800 m d’altitude, avant de poursuivre notre route vers Adama.
Hébergement : Haile Resort Adama
Jour 8 : Excursion aux sources chaudes de Sodere
Aujourd’hui, nous nous reposerons et profiterons des sources chaudes naturelles très appréciées de Sodere.
Logement : Haile Resort, Adama
Jour 9 : Adama – Sululta
Nous sommes de retour au Yaya Athletics Village pour le déjeuner. L’après-midi, nous visitons la montagne Entoto toute proche, d’où l’on a une vue magnifique sur Addis Abeba.
Logement : Yaya Athletics Village, Sululta
Jour 10 : Trail Run à Kaliti
Le matin, nous profitons d’une course d’entraînement à Kaliti, une région magnifique située à la périphérie sud d’Addis Abeba, à une altitude d’environ 1’800 m au-dessus du niveau de la mer. Un véhicule nous accompagnera. Ce parcours, situé un peu plus bas, est un itinéraire d’entraînement très apprécié des coureurs professionnels éthiopiens.
Logement : Yaya Athletics Village, Sululta
Jour 11 : Boston Hill et visite du Selam Children Village
Le matin, nous faisons une course en forêt jusqu’à la « Boston Hill » près du Yaya Village, un véritable défi avec une altitude de 3’100 m au-dessus du niveau de la mer. C’est un autre lieu d’entraînement populaire pour l’élite des coureurs éthiopiens. Le nom de Boston Hill vient du fait que la montée ici est au moins aussi douloureuse que la fameuse montée sur le parcours du marathon de Boston. L’après-midi, nous avons la possibilité de visiter le « Selam Children’s Vllage », un projet exemplaire à Addis Abeba qui permet aux orphelins et aux enfants démunis d’améliorer leur vie et de se développer intégralement pour devenir des citoyens autonomes.
Logement : Yaya Athletics Village, Sululta
Jour 12 : Trail Run à Legatafo
Le matin, nous effectuons une course d’entraînement dans la magnifique région de Legatafo, à la périphérie est d’Addis Abeba, à une altitude d’environ 2’400 m au-dessus du niveau de la mer. L’après-midi, nous aurons une rencontre avec un athlète professionnel.
Logement : Yaya Athletics Village, Sululta
Jour 13 : Trail Run sur le mont Entoto / Départ
Le matin, une course d’entraînement aura lieu sur la montagne Entoto, qui atteint une altitude maximale de 3’200 m au-dessus du niveau de la mer. Un véhicule nous accompagnera. Après-midi libre
Le soir, vous êtes invités à un dîner d’adieu dans l’un des restaurants traditionnels d’Addis Abeba, avec des chants culturels, des danses et des plats et boissons traditionnels. Ensuite, vous serez transféré soit à l’aéroport pour votre vol international, soit à votre hôtel réservé si vous poursuivez votre séjour en Éthiopie.
Logement : Yaya Athletics Village, Sululta
