Tour Überblick:

Während dieser Tour trainieren wir auf über 2’000 Metern über dem Meeresspiegel und laufen die gleichen Strecken wie Ugandas Elite-Ausdauerläufer und Weltmeister. Wir machen Tagesausflüge in die Hänge des Mount Elgon und auf die nördliche Region – zu den Hängen des Mount Kadam und Mount Moroto. Wir überqueren Flüsse, erkunden Wasserfälle, begeben uns in ländliche Dörfer, halten Ausschau nach Wildtieren und genießen die subalpinen Landschaften. Jeden zweiten Tag treffen wir nicht nur auf völlig andere Landschaften, sondern lernen auch andere Völker und Kulturen kennen: Sebei, Karamojongs, Tepeth, Dodoth. Ethnographie und Sport ist eine geniale Kombination! Die Mount Elgon Region ist eine der schönsten Gegenden Ugandas, und hier zu laufen ist magisch. Du wirst Dörfer, Täler, Flüsse, Klippen und Wasserfälle auf dem Weg sehen. Nicht zuletzt bietet Dir diese aussergewöhnliche Abenteuertour auch die Möglichkeit zum Wildwasser Rafting auf dem Nil und zum Biken durch einige der entlegensten ländlichen Gegenden Ugandas!

Im Preis enthalten:

• IZwei Wochen Training mit einem professionellen Trainer
• Transfers durch Uganda in einem komfortablen Minibus oder 4x4 Landcruiser
• Drei Mahlzeiten am Tag (europäische oder gemischte Küche)
• Unterkunft in komfortablen und sauberen Gästehäusern und Lodges
• Alle Aktivitäten, die in der Reiseroute angegeben sind
• Eintrittsgelder für Nationalparks und andere Besichtigungen
• Professionelle Safari Führer und Safari Fahrzeug
• Leihausrüstung für Trekking, Radfahren und Wildwasser Rafting
• Mineralwasser und Snacks

Tag 1: Treffen am Flughafen Entebbe und Transfer nach Jinja

Unterbringung: Lodge am Nilufer, Jinja

Tag 2: Akklimatisierungstag in Uganda

Kurze Morgen- und Abendläufe im Kiefernwald entlang des Nils. Erkundung eines nahe gelegenen Dorfes. Schwimmen bei Sonnenuntergang.

Unterbringung: Lodge am Nilufer, Jinja

Tag 3: Schwimmen und / oder Rafting auf dem Nil

Heute haben wir zwei Abenteuer im Angebot: Schwimmen oder Rafting auf dem Nil. Die Schwimmstrecken variieren von einigen hundert Metern bis zu ca. 5 km. Beim Rafting beträgt die Entfernung zwischen 10 und 20 Kilometern. Ein morgendlicher Lauf entlang des Nilufers ist ebenfalls sehr zu empfehlen. Wir werden auch die spektakulären Busowoko  und Itanda Wasserfälle besuchen. Diese beiden majestätischen, tosenden Wasserfälle des Nils befinden sich 27 Kilometer von Jinja entfernt. Sie sind dafür bekannt, dass sie eine echte Herausforderung für Kajakfahrer und Rafter darstellen und auf der höchsten Schwierigkeitsstufe eingestuft werden.

Unterkunft: Lodge am Nil, Jinja

Tag 4: Überlandfahrt in die Karamoja Region

Wir wachen früh auf, um uns etwas zu dehnen und eine Runde zu laufen. Nach dem Frühstück folgt eine 4-5-stündige Fahrt in die nördliche Region Barawa. Auf dem Weg besuchen wir das Karamoja Museum in der Stadt Moroto. Das interessante Museum zeigt das Kulturgüter aus der Karamoja Region. Wir sollten vor Sonnenuntergang in Kapchorwa ankommen, noch rechtzeitig für eine kurze Joggingrunde.

Unterkunft: Home of Friends Guesthouse, Kapchorwa

Tag 5: Höhentraining in Kapchorwa

Heute steht etwas intensiveres Training in Kapchorwa auf dem Programm. Morgens: progressiver Lauf, Gymnastik und Konditionstraining. Abends nochmals leichtes Joggen. Kapchorwa liegt an den nördlichen Hängen des Mount Elgon im Osten Ugandas, auf einer Höhe von 1.900 m über dem Meeresspiegel. Von hier aus hat man einen atemberaubenden Blick über die Karamoja Ebenen und die Bisina und Kyoga Seen. In der lokalen Kupsapiiny Sprache bedeutet der Name der Stadt wörtlich „Haus der Freunde“.

Unterkunft: Home of Friends Guesthouse, Kapchorwa

Tag 6: Höhentraining in Kapchorwa

Intensives Training in Kapchorwa. Am Morgen könnten wir ein Schnelligkeitstraining auf der Bahn absolvieren. Abends joggen wir gemütlich am Waldrand von Kapenguria entlang, der an den Mount Elgon National Park grenzt. Den Mount Elgon National Park werden wir dann morgen erkunden.

Unterkunft: Home of Friends Guesthouse, Kapchorwa

Tag 7: Höhentraining in Kapchorwa

Intensives Training in Kapchorwa. Am Vormittag laufen wir bergauf in das Nachbardorf Teryet, wo die nationalen Laufstars normalerweise trainieren. Das Zentrum verfügt über eine Reihe von Trainingseinrichtungen und Unterkünften für die Athleten wie Laufbahn, Wohnheim, ein Schwimmbad, eine Turnhalle sowie Grund- und Sekundarschulen, damit die Athleten neben dem Training auch ihrer Ausbildung nachgehen können. Wir sind herzlich eingeladen das Trainingszentrum zu besichtigen und uns mit seinen Bewohnern auszutauschen. Abend: Gymnastik und Stretching

Unterkunft: Home of Friends Guesthouse, Kapchorva

Tag 8: Höhentraining in Kapchorwa

Intensives Training in Kapchorwa. Morgens leichtes Jogging auf dem „Champions Trail“, abends geht es weiter ins Umland, vorbei an kleinen Bauerndörfern, bevor ein harter Anstieg auf einer Asphaltstraße zurück nach Kapchorwa führt. Diese Strecke führt bis auf 2.100m über  Meeresspiegel und kann sowohl für einen Long Runwie auch für Fartlek genutzt werden.

Unterkunft: Home of Friends Guesthouse, Kapchorwa

Tag 9: Trekking und Wildtierbeobachtung im Mt. Elgon Nationalpark

Trekking auf dem Mount Elgon (4.321 m), einem alleinstehenden erloschenen Vulkan an der Grenze zwischen Ost Uganda und West Kenia. Der höchste Punkt des Berges, „Wagagai“ genannt, befindet sich aber vollständig in Uganda. Obwohl sich seine früheste vulkanische Aktivität nicht nachweisen lässt, schätzen Geologen, dass der Mount Elgon mindestens 24 Millionen Jahre alt ist, was ihn zum ältesten erloschenen Vulkan in Ostafrika macht.
Die Unterbringung erfolgt im Mudda Cave Camp (3’500 m). Spektakuläre Landschaften sind die Hauptattraktion für Wanderer auf diesem oft wenig beachteten Berg. Es besteht auch die Chance, Waldaffen, kleine Antilopen oder sogar Elefanten und Büffel zu sehen. Auf einer Checkliste mit über 300 Vögeln stehen auch viele Arten, die sonst nirgendwo in Uganda zu finden sind.

Unterbringung: Mudda Höhlen Camp

Tag 10: Laufabenteuer, Kaffeetour und Besuch der Sipi Wasserfälle

Wander-, Kletter-, Höhlenforschungs- und Kaffeetour Tag mit lokalem Führer rund um die Sipi Wasserfälle. Laufabenteuer im tropischen Wald natürlich inbegriffen. Die Sipi Falls sind eine Reihe von drei Wasserfällen am Fuße des Mount Elgon, direkt am Rande des Mt. Elgon National Parks. Sie sind eine große Touristenattraktion. Der höchste Wasserfall fällt aus einer Höhe von 100 m. Wir folgen der der Geschichte des Kaffees vom Samen bis zur Tasse auf einer kleinen Familienfarm. Sipi Arabica ist ein weltbekannter Kaffee. Wir erfahren mehr über seine Herkunft und darüber, wie die örtlichen Bauern ihre Plantagen biologisch bewirtschaften. Du kannst das traditionelle Rösten erlernen, damit Du auch Deine eigene Tasse des köstlichen Arabica Kaffees zubereiten kannst.

Unterbringung: Home of Friends Guesthouse, Kapchorwa

Tag 11: Wir tauchen in die Karamojas Kultur ein

Eine einmalige Gelegenheit für ein intensives Lauf- und Kulturerlebnis in unberührter Natur –  wir fahren in den Bezirk Moroto! Die Heimat des Jäger- und Sammlerstammes der Tepeth. Wir sind nicht nur herzlich eingeladen, auf ihrem Land zu laufen, sondern auch mit ihnen zu singen und zu tanzen, den Geschichten der Ältesten zu lauschen und traditionelle Karamojong Spiele zu spielen. Wir verbringen zwei Nächte in hoch gelegenen Eco Camps.

Unterkunft: Eco-Camp, Moroto

Tag 12: Bike Tour durchs das Karamoja Land

Wir entdecken Ugandas ungezähmten Nordosten mit dem Bike. Wir folgen den Rinderpfaden der Nomadenkrieger und lernen die Hirtenkultur kennen, radeln über Gemeinschaftspfade durch die Dörfer und interagieren mit den einheimischen Gemeinschaften. Wir biken über verlassene Kolonialstraßen durch Ugandas wahre Wildnis und genießen eine fantastische Aussicht. Eine Fahrradsafari durch das Karamoja Land ist der beste Weg, um in das ursprüngliche Uganda einzutauchen. Während dieser kulturellen Radtour durchqueren wir auch eine erstaunliche Savannenlandschaft, das Kidepo-Tal, wo wir mit etwas Glück Elefanten- und Büffelherden beobachten können.

Unterkunft: Eco camp, Moroto

Tag 13: Rückreise ins Niltal

Nach unserem letzten Morgenlauf in der Höhe geht es zurück ins Niltal. Heute Abend werden wir an der Quelle des Nils – dem längsten Fluss unseres Planeten – zu Abend essen und uns kulinarisch verwöhnen lassen. Bevor wir diesen Abschiedsabend geniessen, laufen noch ein letztes Mal durch den örtlichen Pinienwald und fangen vielleicht ein paar Nilbarsche in den Nebenflüssen des Nils. Übernachtung: Lodge, Junja

Tag 14: Abschieds- oder Ruhetag

Heute fahren wir am Morgen zurück nach Kampala oder Entebbe.