Unsere Höhen Trainingslager

Das Training in grosser Höhe – in der Regel zwischen ca. 1’700 und 3’000 Metern über dem Meeresspiegel – ist wie legales Doping, da es die sauerstofftragenden roten Blutkörperchen anregt. Die meisten Trainer empfehlen mindestens zwei Wochen in dieser Höhe zu verbringen, aber es gibt da eigentlich kein Schwarz und Weiss: selbst wenn Du nur eine Woche Zeit hast, kann das Training in den in der Höhe Vorteile bringen, die noch mehrere Wochen nach der Rückkehr in tiefere Lagen anhalten können. Die Teilnahme an einem einwöchigen Trainingslager mit dem richtigen Coaching und einem erholsamen Tapetenwechsel, fernab von den stetigen Anforderungen des Alltags, kann genauso gut tun wie die Höhe selbst. Auch kurze Aufenthalte in der Höhe sind deshalb von Vorteil, weil sich das Training durch den Sauerstoffmangel härter anfühlt. So lernst Du größere Anstrengungen besser zu tolerieren, ohne die Gelenke und Muskeln zusätzlich zu belasten. Und was ebenfalls gut zu wissen ist: es gibt sogar Hinweise darauf, dass Freizeit Läufer, die  einen niedrigeren Hämoglobingehalt im Blut haben als die Profis, einen größeren und schnelleren Leistungsschub erfahren als die Elite-Ausdauersportler.